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  熬炼部位:
腹斜肌、腹直肌、髋部屈肌。
动作过程:
(1)起首连结根基坐姿,背部挺直,头与颈部抬高,肩膀放松,腹部收紧,把铃片抱在胸前,连结双腿弯曲落于垫上或腾空。(2)先将身体向一侧转体,稍停,回到两头,然后再转向另一侧转体,频频照此做即可。动作过程中不要挪动臀部地点的位置。
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