能够帮助训练者有效增加视觉上的背部厚度(这跟能把肌肉练厚或练宽并不是一个概念)

  T-bar荡舟是一个雷同于杠铃俯身荡舟的动作,对于背阔肌特别是中部有着很好的熬炼结果,可以或许协助锻炼者无效添加视觉上的背部厚度(这跟能把肌肉练厚或练宽并不是一个概念),当采用宽握时对上背部也会有不错的锻炼结果。
因为有一侧固定,动作轨迹会更好掌控,再加上动作幅度往往小于通俗的杠铃荡舟,因而能够利用较大的负重来进行。
凡是能够利用T-bar荡舟器械,操作起来更简单,但可能因为器械限制,握法选择偏少(但一般也很足够了)

若是你的健身房有的话,像如许躯干固定的荡舟也会是很好的选择,无效削减下背部压力跟动为难度,也更不容易摇晃借力,能够更好的刺激到背阔肌。 若是健身房没有器械的话,能够考虑用如许的插孔,插入杆进行杠铃的固定。
或者开动脑筋,在健身房中找到能够操纵的角落或器具协助杠铃固定
动作能够采用徒手握住杆,V把,直杆,绳索等体例进行,视频中讲解的很是细致,好都雅相信控制这个动作会是很简单的工作,那我们就下个视频再见咯~— END —
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